橘子吃多了上火了可能会出现咽喉肿痛、口舌糜烂、尿黄、便秘等症状。因橘子属于温性水果，且含糖量较高，过量食用容易导致上火。出现上火症状时不建议继续吃橘子，如果继续吃可能会加重上火症状。同时可以适当吃一些凉性的食物，或者喝降火茶、服用清热解毒的中药来改善上火症状。
1、吃凉性的食物：可以适当吃些凉性的食物来改善上火症状，常见的食物有雪梨、枇杷、西瓜、苦瓜、绿豆、桑葚、火龙果等。食疗一般适用于轻症者，如果上火症状较重，建议服用中药治疗；
2、喝降火茶：建议适当饮用一些具有降火作用的茶饮，比如菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、胖大海茶等，有一定的泻火解毒作用，从而可缓解上火症状；
3、药物治疗：如果上火症状较严重，可以在医生指导下服用一些具有清热解毒功效的中药进行调理。常见的中药有牛黄解毒片、黄连上清丸等。因这类中药药性较苦寒，故不宜长期服用，以免伤及脾胃，引起腹痛、腹泻等不良反应。
建议适量吃橘子，尤其对于易上火的人群尽量少吃或者不吃。上火期间还要注意以清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物，以免加重上火症状，适当多喝水。同时还要戒烟戒酒，规律作息，不要熬夜。